g bialka

i wyjdzie z tego 130 g białka?

[...] wiec chyba nie ma problemu zeby zrobic rano ryz i udko + jakies warzywa i Oliwa . O tej 13 nie wiem o co chodzi kromki z tuna , jogurt nie pasi ? o 15 przewaznie sa kartofle i schabowy albo zupa warzywna czasem . Ale ostatnio szamam kartofle albo kasze + mieso z indyka + jakas surowka .Staralem sie zeby bylo 2 g bialka na mase albo nawet 2,5

Białko dla uzupełnienia braków w diecie więc jeżeli z wyliczeń wychodzi ci że brakuje z 30 g białka żebyś miał te powiedzmy 2,5g/kg czy ile tam chcesz to dajesz te 2 porcje jeżeli u ciebie w jednej jest 16g.Co orzechów to są zdrowe tłuszcze i dajesz je jako dodatek tłuszczy do posiłku a nie jako sam posiłek. Najlepiej wylicz zapotrzebowanie ułóż [...]

2g na kilo masy rozumiem? i jeszcze pytanie ile 1 g białka oraz tłuszczu i węgli to kalorii?

Tak liczylem i patrzylem ... w sumie to racja ze nie ma sensu stosowac prawie 3 g bialka na 1 kg/m , natomiast ponoc ma to zastosowanie w cyklach z SAA , wtedy ponoc to jest sens jak najwiekszy ... ale to tak odbieglem nieco o rzeczywistosci BYK obiecnie chce mase pociagnac tak do stycznia , chce dobic do ok 100 kg jesli sie oczywiscie uda ... [...]

czyli co ze ten jeden kawałek miesa 100g ma 51 g białka?

Aha, nie wiedziałem że nie można linków z allegro ale nazwy trzeba było zostawić a link usunać :P Mnie zastanawia bo te produkty z allegro np: WPC80 ma więcej g białka/100g niż te z waszego sklepu i nie wiem czy tam zawyżają czy wasze takie niskie są ?

Aha, nie wiedziałem że nie można linków z allegro ale nazwy trzeba było zostawić a link usunać :P Mnie zastanawia bo te produkty z allegro np: WPC80 ma więcej g białka/100g niż te z waszego sklepu i nie wiem czy tam zawyżają czy wasze takie niskie są ? Jak by Ci to powiedziec, nie mamy tyle czasu by sie jeszcze bawic i sprawdzac do czego ktos mial [...]

Taa , a przyjmowanie ponad 60 g białka jednorazowo to normalna rzecz Hosse --==(D-B-Z)==-- --==Mistafa Dafagbhut==--

1.rozumiem że t3 podkręca poziom przemiany materii czyli żeby nie pogubić mięśni to 3-4 g białka na kilo masy nie będzie błędem ( uzupełniane aminokwasami)??? podrkreca rowniez wchlanialnosc aminkow 2.Tak sobie wymyśliłem że fazy katabolizmu mogą w przypadku brania t3 być zdecydowanie intensywniejsze niż bez t3 (czyli glutamina obowiązkowo)??? [...]

a się zdziwisz TYJE to jest spowodowane tym ze jak nie trzymam diety jem okol,o 4 g bialka/kmc 8g ww/kmc i 3g tluszczy/kmc btw bialko najwazniejsze poniewaz jest podstawowym budulcem masy miesni...

Tak to wiem już ale ile wychodzi g biąłka tłuszczy i ww z tej diety

Wychodzi wtedy tak: 170 g białka = 680 kcal 85g= 765kcal 265g węgli=1055 kcal na tym artykule tez się wzorowałem :D http://www.sfd.pl/Dok%C5%82adna_ilo%C5%9Bc_kcal_w_1g_bia%C5%82ka%2Cw%C4%99gli%2Ct%C5%82uszcz%C3%B3w-t349495.html Zmieniony przez - Domin1998 w dniu 2017-12-17 13:30:36 Zmieniony przez - Domin1998 w dniu 2017-12-17 13:37:32

mi wyszło 1408 z deficytem jakoś? 1g tłuszczy 3g węgli 2+g białka

oo i w miarę możliwości wypełnij tą ankiete będziemy widzieli ile g bialka węgli ile kalorii to uprości sprawe

[...] zziemniakami, watrobka w sosie, ryby+ziemniaki+suruwka, Kurczak +surowka+ziemniaki lub ryz, jogurty, (wiem ze to chyba nie jest zbyt zdrowe), czy mogl bys mi podac ile powinnem spozywac ok. kalori dziennie , ile g bialka, weglowodanow, tluszczy, i podac jeszcz kilka innych potraw do ukladanej diety Z GÓRY DZIEKI LEWY trening czyni mistrza

Biceps: 1) Unoszenie rąk w oparciu o udo 2-3 x 6-10 2) Unoszenie rąk na modlitewniku 1 x 6-10 3) Unoszenie rąk ze sztangą 1 x 6-10 4) Naprzemianstronne unoszenia rąk 1 x 6-10 5) Młotkowe unoszenie rąk 1 x 6-10 Klata: 1)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 12 - 5 2)Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub na maszynie 4 12 - 6 [...]

Ja bym raczej nie wierzył w etykietkę. Ogólnie przyjmuję zasadę, że każda ryba ma 15-20 g białka. I tego się mniej więcej trzymam. Przecież w czasie obróbki też nieco zmieniają się wartości.

Witam ! Chciałabym się dowiedzieć na temat gaineru gain bolic 6000 olimp bo kupiłyśmy z siostrą ponieważ od prawie 2 lat chodzimy na siłownie oraz fitness jednak chciałyśmy sobie dopomóc bo nogi łatwo jakoś widać mięśnie a brzuch opornie idzie, aby było widać mięśnie. I na opakowaniu pisało, że ten gainer pomaga w łatwy sposób uzyskać masę [...]

Owoc nie. Ale warzywa - szczególnie zielone. Ale to nie zmienia faktu, że nie możesz mieć tyle g bialka.